فٹ رہنا ہے تو رات کو تھوڑا کم کھائیں

اگر آپ کو دیر رات جاگتے ہیں تو اس دوران کھانے سے دوری آپ کی نیند کی کمی سے پڑنے والے منفی اثرات کو کم کر سکتا ہے. ایک نئی تحقیق میں یہ بات سامنے آئی ہے. رات کے وقت کم کھانے سے آپ کی concentration حراساتی alertness پر بھی مثبت اثر پڑتا ہے.
پنسلوانیا Pennsylvania یونیورسٹی کے سینئر مصنف David F. Dinges کے مطابق، "رات کے وقت جاگنے والے بالغ تقریبا 500 کیلوری کی کھپت کرتے ہیں." David کے مطابق، "ہماری تحقیق سے پتہ چلا ہے کہ دیر رات جگنے کے باوجود کھانے سے بچنے والے لوگ بہت سے مسائل سے دور رہ سکتے ہیں جس میں کشیدگی اہم ہے."
محققین نے تحقیق کے دوران 44 شرکاء کو لیا جن کی عمر 21



سے 50 سال کے درمیان تھی. انہیں دن میں بہت سارا کھانا اور پانی وغیرہ دیا گیا. ساتھ ہی اس دوران انہیں تین راتوں میں صرف چار گھنٹے ہی سونے دیا گیا.
چوتھی رات کو 20 شرکاء کو کھانا اور پانی دینا جاری رکھا گیا جبکہ باقی لوگوں کو رات 10 بجے کے بعد صرف پانی پینے کی اجازت دی گئی. ساتھ ہی ان تمام صبح چار بجے سونے کی اجازت دی گئی.
تحقیق کے مطابق دیر رات بھوکا رکھنے والے شرکا سے زیادہ صحت مند اور تازہ نظر آئے. وہیں، دیر رات کھاتے رہنے والے سست رہے اور ان کی حراستی پر بھی اثر پڑا. اس تحقیق کے نتائج امریکہ میں چھ سے 10 جون تک منعقد کی جانے والی Associated Professional Sleep Societies LLC کی 29 ویں سالانہ اجلاس کے SLEEP 2015 میں پیش کیا جانا ہے.